早孕食谱大全及做法

白萝卜豆腐圆子汤

材料：白萝卜500克，肉馅150克，豆腐150克

做法

将白萝卜洗净去皮，剁成肉馅。

豆腐与肉馅混合捏成圆子。

萝卜丝加凉水烧开，放入豆腐圆子，小火煮20分钟至熟透。

猪脚炖花生

材料：猪脚，花生，适当的调味品

做法

将猪脚和花生放入锅中，加入调味品炖煮至熟透，营养丰富，适合孕妇食用。

菠菜沙拉

材料：新鲜菠菜，樱桃番茄，核桃，奶酪

调料：橄榄油，柠檬汁，盐，黑胡椒

做法

菠菜洗净，番茄切半，核桃轻微烘烤。

混合所有食材，淋上调料拌匀即可。

香草柠檬烤鸡胸

材料：鸡胸肉，柠檬，新鲜香草（如迷迭香、百里香）

调料：橄榄油，盐，黑胡椒

做法

鸡胸肉用盐和黑胡椒腌制。

柠檬切片，香草切碎，放在鸡胸肉上。

淋上橄榄油，烤至金黄熟透。

彩虹豆腐汤

材料：嫩豆腐，胡萝卜，西红柿，菠菜

调料：鸡精，盐，葱花

做法

豆腐切块，蔬菜切丁。

水烧开后加入所有食材，煮至熟透，加盐调味，撒上葱花。

五彩肉丸汤

材料：瘦猪肉末，菠菜，胡萝卜，鸡蛋

调料：盐，姜末，葱花

做法

肉末加盐和姜末调味，搓成小肉丸。

水烧开后加入肉丸煮至浮起，加入蔬菜，打散鸡蛋成蛋花，加盐调味，撒上葱花。

香菜拌豆腐

材料：嫩豆腐，香菜

调料：盐，生抽，香油

做法

豆腐切块，焯水后沥干水分。

香菜洗净切碎，与豆腐一起放入碗中，加入调料拌匀即可。

香菜火腿摊煎饼

材料：面粉，鸡蛋，水，火腿，香菜

调料：盐，鸡精，胡椒粉，食用油

做法

面粉、鸡蛋和水拌成糊糊，加入火腿和香菜末，加调料搅拌均匀。

平底锅中倒入油，倒入面糊摊成薄饼，煎至两面金黄即可。

燕麦红枣粥

材料：燕麦，红枣

做法

燕麦洗净加水煮，红枣去核放入一起煮至浓稠。

牛奶燕麦片

材料：燕麦片，热牛奶

做法

燕麦片加入热牛奶冲泡。

蔬菜鸡蛋煎饼

材料：面粉，鸡蛋，胡萝卜，葱花

做法

面粉、鸡蛋、胡萝卜丝加水搅拌成面糊，摊成煎饼。

补血安胎汤

材料：鸡，石莲子，川续断，菟丝子，姜片，阿胶

做法

鸡宰好，放入炖锅中煮3分钟，加入其他药材和姜片，炖30分钟后加入阿胶再炖1小时调味。

西芹腰果虾仁

材料：西芹，虾仁，腰果，食盐，鸡粉，姜，胡椒粉，植物油

做法

腰果炒香，虾仁腌制，芹菜切段，炒虾仁后加入西芹和腰果，调味。

山药玉米莲藕排骨汤

材料：猪小排，藕，山药，甜玉米，姜

做法

排骨煮开去浮沫，山药、莲藕和玉米放入汤锅