南瓜红豆黑米小米粥

南瓜红豆黑米小米粥是一款营养丰富、口感丰富的健康食品。它结合了南瓜、红豆、黑米和小米四种食材，每种食材都有其独特的健康益处。

食材及其功效

南瓜：南瓜富含维生素A和膳食纤维，有助于消化和维持视力健康。

红豆：红豆含有丰富的蛋白质、铁和抗氧化剂，有助于补血和促进心脏健康。

黑米：黑米是一种营养丰富的谷物，含有大量的铁、锌和抗氧化剂，有助于滋阴补血和增强免疫力。

小米：小米含有丰富的色氨酸、维生素B群和矿物质，有助于安神、提高睡眠质量和促进消化。

做法

准备食材

南瓜1块

红豆适量

黑米适量

小米适量

冰糖适量

大枣几颗（可选）

处理食材

南瓜去皮，切成薄片或块状。

红豆提前浸泡，以便煮烂。

黑米和小米淘洗干净，泡水20分钟。