早餐燕麦苹果
早餐燕麦片苹果是一种营养丰富且美味的早餐选择。以下是一种简单的制作方法：
食材准备：
即食燕麦片 1/2杯
苹果 1个
红糖 适量（也可以用冰糖或白砂糖）
红枣 2个（去核）
面粉 少许（用于洗苹果）
纯牛奶或植物奶 适量（可选）
蜂蜜 适量（可选）
坚果（如核桃、杏仁等，可选）
制作步骤：
清洗食材
即食燕麦片和小米一起用水淘洗2次，不需要加水浸泡。
苹果用面粉反复搓洗表面，用水冲干净。苹果去核切成小块，不需要去皮，据说苹果带皮吃更有营养。红枣要记得去核，果核太硬，容易磨损豆浆机的刀头。
准备豆浆机
将清洗好的燕麦片、小米、红糖、红枣和苹果块一起放到豆浆机里，加适量的水到最低水位线。如果想喝稀一点的，可以多加一些水。没有豆浆机可以用带加热的破壁机。
制作米糊
选择豆浆机的米糊功能，在豆浆机工作的时间，可以去准备其他的早餐。15分钟左右，一大壶的红糖燕麦米糊就做好了。
调味与装饰
如果喜欢甜味，可以在米糊中加入适量蜂蜜调味。
最后撒上坚果碎，增加口感。
健康功效：
促进消化：燕麦片富含膳食纤维，有助于肠道蠕动，搭配苹果中的果胶，可以进一步促进消化。
补充营养：燕麦和苹果都含有丰富的维生素和矿物质，有助于补充日常所需营养。
降低胆固醇：燕麦中的β-葡聚糖能够降低血液中的坏胆固醇水平，苹果中的果胶也有助于降低胆固醇。
稳定血糖：燕麦片的低血糖指数有助于稳定血糖水平，而苹果中的天然糖分缓慢释放，有助于维持血糖稳定。
增强免疫力：燕麦和苹果都含有抗氧化成分，如燕麦中的燕麦酚和苹果中的维生素C，有助于增强机体免疫力。
建议：
可以根据个人口味调整食材的用量，比如喜欢更甜的可以多放一些红糖或蜂蜜。
如果想要更加丰富的口感，可以加入一些其他水果或坚果，如香蕉、草莓、蓝莓等。
这款早餐燕麦片苹果不仅美味，而且营养丰富，适合作为健康早餐的一部分，帮助你一天都充满活力。