青少年营养早餐食谱

青少年营养早餐食谱应当包括充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、微量元素和维生素，以达到科学营养和平衡膳食的要求。以下是一些适合青少年的营养早餐食谱：

肉末菜粥

原料：

粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜

做法：将粳米和糯米煮成粥，加入肉末、菠菜和胡萝卜，煮熟即可。

豆沙包

原料：

面粉、赤豆沙、果脯、猪油

做法：面粉中加入猪油和赤豆沙，揉成面团，包入果脯馅料，蒸熟即可。

燕麦粥

原料：

燕麦片、火腿丝、胡萝卜末、香菜

做法：燕麦片煮成粥，加入火腿丝、胡萝卜末和香菜，煮熟即可。

黑枣粥

原料：

粳米、糯米、马芽枣、核桃

做法：粳米和糯米煮成粥，加入马芽枣和核桃，煮熟即可。