谷物奶的做法

谷物奶是一种由谷物制成的健康饮品，其做法多样，可以根据个人口味和需求进行调整。以下提供几种常见的谷物奶制作方法：

薏米、莲子、糙米等

将所有材料放在碗中，加入水和两汤匙环保酵素，浸泡至第二天早上。

将浸泡好的材料加水煮成粥。

将蒸煮好的谷物放入破壁机中，加温水打成浆状即可饮用。

可以根据个人口味加入红枣、核桃、南瓜、红薯、山药等食材，增加营养和口感。

谷物奶富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于消化和吸收，适合各个年龄段的人群，特别是老人、孩子和上班族。

通过以上步骤，你就可以轻松制作出营养丰富的谷物奶，享受健康美味的同时，也为身体带来必要的能量和营养补充。