银耳百合莲子山药粥
莲子山药百合银耳粥是一款营养丰富、口感香甜的滋补佳品，适合作为早餐或晚餐食用。这款粥的主要食材包括山药、小米、大枣、百合、莲子和银耳，每种食材都有其独特的健康功效。
食材功效
山药 ：补脾养胃，生津益肺，补肾涩精，有助于改善脾胃功能，促进消化和吸收。小米：
健脾开胃，有助于改善消化功能，提供能量。
大枣：
补气养血，增强免疫力，有助于身体恢复和增强体力。
百合：
养阴润肺，清心安神，有助于缓解疲劳和焦虑。
莲子：
补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神，有助于改善睡眠质量。
银耳：
滋补生津，润肺养胃，增强免疫力，有助于改善呼吸系统健康。
制作方法
食材准备
山药20克
小米50克
大枣8个
百合20克
莲子20克
银耳50克
胚芽米80克
泡发食材
将银耳、莲子、百合、山药提前泡发，约6~8小时。
红枣洗净，小米和胚芽米洗净，浸泡约半小时。
煮制过程
所有食材加入破壁机，加适量清水（约1500ml）。
启动熬制模式，约50分钟。
根据个人口味可适量添加糖或蜂蜜调味，最后搅拌均匀，即可装碗享用。
食用建议
这款莲子山药百合银耳粥不仅口感香甜软糯，而且营养价值高，适合各类人群食用，尤其是术后恢复期的母亲、脾胃虚弱者、失眠多梦者以及需要滋补养生的人群。建议每日早晚食用，为身体提供全面的营养支持。
通过以上介绍，相信你对莲子山药百合银耳粥的制作方法和功效有了更深入的了解。不妨尝试在家中制作，享受这款美味又健康的滋补佳品吧!