红枣银耳枸杞牛奶木瓜

红枣银耳枸杞牛奶木瓜是一款营养丰富、口感丰富的甜品。它结合了银耳的滑嫩、红枣的甘甜、枸杞的滋补和牛奶的浓郁，不仅美味，还具有养颜美容的功效。

主要食材

银耳：6-10克

木瓜：1/4个

红枣：10颗

枸杞：20克

牛奶：100-250毫升

水：适量

制作步骤

银耳浸泡：

提前将银耳泡发，撕成小朵。

煮银耳：

将银耳和红枣放入锅中，加入600ml水，大火煮沸后转小火熬10分钟。

加入枸杞和木瓜：

关火，倒入枸杞和木瓜块，焖3-5分钟。

加入牛奶：

倒入牛奶，搅拌均匀后即可食用。

营养价值与功效

银耳：富含膳食纤维，有助于消化和润肺。

木瓜：含有木瓜酵素，有助于消化，同时具有美容养颜的效果。

红枣：含有丰富的维生素C和铁质，有助于补血和提高免疫力。

枸杞：含有丰富的抗氧化物质，有助于提高身体抵抗力。

牛奶：提供高质量的蛋白质和钙质，有助于骨骼健康和肌肉生长。