早餐减脂炖汤
番茄牛肉汤
食材：牛肉200克、番茄、土豆、胡萝卜、洋葱、娃娃菜、黄油10克、蕃茄酱2勺
步骤：
1. 将所有蔬菜和牛肉洗净切丁，娃娃菜洗净切片。
2. 锅里热油，放入黄油加热融化，倒入洋葱炒香，加入牛肉炒至变色，再加入番茄和蕃茄酱翻炒出汁。
3. 倒入适量开水小火慢煮40分钟，加入土豆、胡萝卜和娃娃菜继续慢煮15分钟，最后加盐和胡椒粉拌匀即可。
山药玉米排骨汤
食材：山药、玉米、排骨、胡萝卜、葱姜、料酒、盐
步骤：
1. 胡萝卜洗净切块，玉米和山药洗净切段。
2. 排骨冷水下锅，加入葱姜和料酒，水开煮3分钟捞出备用。
3. 锅中热油，放葱姜和排骨翻炒片刻，加足水，放入胡萝卜、玉米和山药中火炖40分钟，加少许盐调味继续炖2分钟。