多少克米饭

一碗米饭的重量大约在 100克到450克之间，具体重量取决于碗的大小和深浅，以及盛饭的手法。根据《中国居民膳食指南》的建议，从事低强度体力劳动的成年人，每天谷物摄入量应该在250-400克之间，折算成米饭应该是每天550-880克。

因此，如果以常见的家用碗为例，一碗米饭的重量大约在150克到250克之间。如果考虑到减肥期间的控制，建议每餐的米饭摄入量控制在60-80克。

综合来看，一碗米饭的重量没有统一的标准，但大致可以参考上述范围。