稀饭和米饭哪个长胖更快

稀饭比米饭更容易导致人体发胖。以下是几个原因：

糖分含量较高：

稀饭在熬制过程中时间较长，可以析出较多糖的成份。

容易消化：

稀饭容易消化，患者进食稀饭以后容易饥饿而出现再次进食，还会引起食量增加，时间久了会引起肥胖的发生。

血糖升高：

吃稀饭易引起血糖升高，不利于减肥。

热量密度相近但水分含量较高：

虽然稀饭的水分含量较高，热量密度与米饭相近，但在相同体积下，粥的热量可能略低于米饭。然而，由于稀饭容易消化吸收，可能会延长饱腹感，从而减少过量摄入的可能性。

综合以上信息，可以得出结论：在相同摄入量的情况下，稀饭比米饭更容易导致发胖。因此，建议减肥期间的患者宜吃米饭不宜喝稀饭，并注意饮食平衡和适当运动。