虾和西兰花胡萝卜玉米

虾、西兰花、胡萝卜和玉米都是营养丰富的食材，可以一起烹饪成美味且健康的菜肴。以下是几种常见的烹饪方法：

水煮大虾配西兰花和玉米

材料：西兰花半朵，鲜虾5只，玉米大约1个，胡萝卜1个，低脂沙拉汁，蓝莓，草莓。

做法：

1. 煮熟鲜虾：将鲜虾剪去虾毛和虾枪，挑去虾线，放入锅中，加清水、小葱、姜片、料酒、少许盐，煮开2分钟出锅。

2. 焯水西兰花：用淡盐水清洗西兰花，用刀劈成小朵，放入沸水中汆烫捞出。

3. 煮玉米和胡萝卜：将玉米和胡萝卜一起放入砂锅中，煮熟即可。

4. 摆盘：把煮好的鲜虾摆入便当盒中，摆上西兰花，倒上低脂沙拉汁，再放上蓝莓和草莓。

西兰花炒虾仁配胡萝卜和玉米

材料：西兰花、胡萝卜、玉米粒、虾仁、姜蒜、盐、白糖、料酒、蚝油、生抽、玉米油。

做法：