红薯山药南瓜粥的做法

山药南瓜红薯粥是一道营养丰富、简单易做的早餐或晚餐选择。这道粥结合了山药、南瓜和红薯的营养，不仅美味，还有助于消化和美容。以下是几种不同的山药南瓜红薯粥的做法：

用料：红薯30克、山药30克、南瓜30克、大米50克。

步骤：

1. 南瓜和红薯洗净，去皮、瓤，切成小丁；山药去皮，洗净，切成片或小丁块；大米淘净，用清水浸泡半小时，捞出沥水。

2. 锅内倒入600毫升清水，下入大米，大火煮沸后放入南瓜、红薯、山药，改用小火继续熬煮，待米烂粥稠，下盐调味即可。

用料：南瓜1/4个、红薯半个、山药10cm长、糯米适量、牛奶200ml、冰糖4颗。

步骤：

1. 糯米前一天晚上泡上，南瓜红薯山药去皮、洗净、切小块。

2. 切好的南瓜、红薯、山药、糯米放到豆浆机里，然后放牛奶、冰糖，再加入适量的水（如1200ml），选择五谷米糊功能，一边加热一边打碎即可。

用料：山药120g、红薯150g、南瓜200g、水1000ml。

步骤：

1. 将大米先用水浸泡半个小时，山药去皮切小段，南瓜洗净切小块。

2. 锅中加入浸泡好的大米、山药块、南瓜块，加入水，没过所有食材，再高出两指高。

3. 盖好电饭煲盖子，焖煮40分钟，至食材软烂，粥变得浓稠顺滑即可。

用料：山药1块、南瓜1点点、大米半小碗。

步骤：

1. 山药去皮，用刀拍碎或切碎。

2. 将山药碎放入煲内，半小碗大米清洗一下。

3. 将米放煲内，倒入70度温水，放点南瓜丁。

4. BB煲调到快炖，熬制2小时左右，直至粥软糯清香。

这些做法都非常简单，可以根据个人口味和需求进行调整。山药南瓜红薯粥不仅营养丰富，还能帮助消化，是一道非常适合早餐或晚餐的健康食品。建议选择新鲜的山药、南瓜和红薯，这样煮出来的粥口感更佳。