减肥八宝粥的做法

减肥八宝粥的做法有多种，以下提供几种常见的做法：

做法一

准备材料

薏米、银耳、红豆、绿豆、粳米、莲子、陈皮、大红枣、山楂片。

步骤

砂锅里先放足量的水，下薏米和提前泡开的银耳。

红豆和绿豆提前一晚上泡开，然后下锅煮2半小时。

加入粳米，煮20分钟左右后放入新鲜莲子或已泡开的干莲子。

盖上盖子，用小火慢慢煮一个多小时，加入洗净的陈皮。

加入洗净的大红枣，继续煮约半个小时。

最后加山楂片，开盖煮至沸腾即可。

做法二

准备材料

红豆70克、绿豆60克、桂圆肉40克、红枣10克、莲子40克、黑米55克、花生40克、薏米仁40克、2升水、150克山药、160克冰糖（或不加）。

步骤

提前一天将红豆、莲子泡发，薏米仁、莲子、绿豆、黑米、花生至少提前泡一个小时。

将所有食材洗净放入高压锅中，加火烧至沸腾后再煮15分钟。

将山药刮皮、切成丁状放入锅内继续煮，20分钟左右，直至将山药煮化。

出锅即可。

做法三

准备材料

南瓜1个（约700克）、粳米100克、糯米100克、圆肉、红枣、绿豆、鲜莲子各20克、冬瓜糖或白糖适量、盐少量。

步骤

红枣用冷水浸泡20分钟后洗净外皮，与绿豆、圆肉、百合、莲子等一起放锅蒸30分钟备用。

糯米、粳米洗净后置锅中，先用文火煮40分钟，再放入上述各料略煮一下，然后放入冬瓜糖块或白糖，再加少量盐。

南瓜切瓜蒂头，挖去籽囊，放入蒸锅中，武火蒸约20分钟，待瓜肉熟后，把以上各料放入瓜盅内再蒸约10分钟即可。

做法四

准备材料

小红豆、大红豆、莲子、薏仁、糯米、绿豆、黑枣、桂圆、冰糖。

步骤

小红豆与大红豆之浸水倒掉，另外加清水5杯及其它材料放电饭锅中，外锅加5杯水蒸煮。

电饭锅开关跳起5分钟后，打开电锅盖，搅拌均匀，即是芬芳营养的八宝粥。

做法五

准备材料

粳米、小米、黑米、赤小豆、薏仁、莲子、银耳、花生米、葡萄干。

步骤

所有材料洗净备用，红枣、枸杞洗净备用。

用砂锅慢炖2小时，喜欢甜的可以加点糖。

做法六

准备材料

大米、桂圆、红枣、芡实、莲子、薏米、黑豆、核桃仁、黑木耳、冰糖。

步骤

黑木耳提前用清水泡发洗净后切成小块，芡实、莲子、薏仁、黑豆等食材分别用清水浸泡几小时，取出后洗净。

大米淘洗干净，放入锅中，桂圆去掉外壳，加入泡好的其他食材和冰糖，加足量清水盖锅煮制，开锅后调小火力慢慢熬制一小时。

做法七

准备材料

莲子、薏米、花生米、红豆、百合、绿豆、燕麦、大米、白糖。

步骤

所有材料洗净，放入电饭煲内，放少许大米，加足量水，浸泡1个小时。

按煮粥键，预约4小时，晚上放下去早上就可以喝。

做法八

准备材料

赤豆、薏仁、大红枣、木耳、干百合、黑米、干莲子、冰糖。

步骤

提前一晚上泡发所有材料。

高压锅放入赤豆、薏仁，水三倍没过，大火煮至蒸汽后转小火煮20分钟。