牛奶豆浆蛋黄桑椹

这些食物——牛奶、豆浆、蛋黄、桑椹——都是营养丰富的食品，它们各自拥有独特的健康益处，同时也可以相互搭配，为饮食增添多样性和营养价值。

牛奶

营养成分：富含优质蛋白质、钙、维生素D、乳糖和氨基酸等。

健康益处：有助于骨骼健康、增强免疫力、促进肌肉生长和修复、改善睡眠质量等。

豆浆

营养成分：含有丰富的植物蛋白、钙、磷、铁、锌、维生素E和膳食纤维等。

健康益处：有助于降低胆固醇、预防骨质疏松、控制血糖水平、促进肠道健康等。

蛋黄

营养成分：含有优质蛋白质、维生素A、D、E、B族维生素、铁、磷、锌等矿物质。

健康益处：提供必需的营养素、支持免疫系统、促进大脑健康、维护视力等。

桑椹

营养成分：富含维生素C、维生素E、花青素、铁、钙、锌、膳食纤维等。

健康益处：具有抗氧化作用、改善血液循环、增强免疫力、促进消化等。

食物搭配建议：