各种豆浆的做法和营养

豆浆是一种营养丰富且多样的饮品，适合各种口味和健康需求。以下是一些常见的豆浆做法及其营养功效：

黄豆浆

用料：

黄豆85克，水1.3升，糖适量。

功效：补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳汁。

建议：加3~5粒杏仁于用料中，豆浆更鲜、更浓。

花生豆奶

用料：

黄豆、花生、牛奶200克，水。

功效：润肤、补虚。

制作：将浸泡过的黄豆花生放入豆浆滤网，水和牛奶放入豆浆壶。

芝麻黑豆浆

用料：

黑芝麻、花生各10克，黑豆。

功效：乌发养发、润肤美颜、补肺益肾、滋补肝肾、润肠通便、养血增乳。

制作：将花生与黑豆按一定时间浸泡后，再与黑芝麻一起放入豆浆滤网。

豆浆冰糖米粥

用料：

黄豆、大米与冰糖，水。

功效：养颜润肺。