西兰花生酮做法

西兰花生酮的做法有多种，以下提供几种不同的做法：

盐烤西兰花

用料：西兰花150克、盐一小勺、橄榄油10g、大蒜粉两小勺、黑胡椒一小勺。

做法：

西兰花切小朵，盐水泡一会儿，洗干净。

盐、大蒜粉、黑胡椒撒进去，再放橄榄油，搅拌均匀，让每一朵上边都有薄薄一层油。

烤箱220度预热，中层上下火烤15分钟左右。

生酮烤西兰花

用料：西兰花150克、盐一小勺、橄榄油10g、大蒜粉两小勺、黑胡椒一小勺。

做法：

西兰花切小朵，盐水泡一会儿，洗干净。

盐、大蒜粉、黑胡椒撒进去，再放橄榄油，搅拌均匀，让每一朵上边都有薄薄一层油。

烤箱220度预热，中层上下火烤15分钟左右。

空气炸锅盐烤西兰花

用料：西兰花、盐、黑胡椒、橄榄油。

做法：

西兰花泡苏打粉等洗净，橄榄油、盐、胡椒抓匀，放入空气炸锅，200度10分钟。

微波西兰花

用料：西兰花/花菜、蘸碟、香油或橄榄油。

做法：

西兰花/花菜放到带盖子可进微波炉的容器，盖子轻轻搭在容器上，根据量微波3-5分钟。

打一个自己喜欢的蘸水，不吃辣的可以不加。注意多加香油或者橄榄油，以补充足够的油脂。

芝士西兰花

用料：西兰花1朵、盐1克、贝拉芳朵芝士50克、帕玛森奶酪20克、橄榄油1调羹。

做法：

西兰花去除根部，切成一小朵，一小朵花。平铺在烤盘上。

撒上橄榄油，大蒜粉，黑胡椒和盐，搅拌均匀。

放入烤箱160度，20分钟，看到表面上有点金黄的就可以了。

把芝士切小块或者小条，撒上贝拉芳朵芝士和帕玛森芝士，重新放入烤箱5分钟，等到芝士融化就可以了。

这些做法都适合生酮饮食，可以根据个人口味和需求选择合适的做法。