糙米饭团早餐推荐

糙米饭团早餐不仅简单易做，而且营养丰富，是健康饮食的优秀选择。以下是一些简单又美味的糙米饭团早餐做法：

材料：糙米饭200g、鸡蛋2只、菠菜或羽衣甘蓝一小把、火鸡火腿4片。

做法：菠菜焯水切碎，火腿切碎备用。鸡蛋打散加入两大勺牛奶搅匀，不粘锅内放少许油，分两次倒入鸡蛋牛奶液煎成薄薄的蛋饼后切碎。所有材料拌在一起，撒点盐，舀一勺放在保鲜膜上捏成团即可。

材料：煮好的糙米饭80g、吞拿鱼罐头30g、肉松15g、咸蛋黄酱10g、色拉酱5g、熟白芝麻2g。

做法：将所有材料拌匀，捏成饭团。

材料：糙米200克、清水350克、太太乐鸡汁1勺、包菜/生菜3片、榨菜1包、西红柿片2片、鸡蛋2个。

做法：糙米提前一小时泡好，启动电饭煲的米饭程序。煮好的糙米饭加入鸡汁揉一下增加黏性。煎两个鸡蛋，西红柿和包菜（或生菜）烫一下。榨菜铺底，依次放上蔬菜和煎蛋，切碎后包起来。

材料：四色糙米、花生米或核桃仁（烤熟）、黑芝麻粉、竹盐、煎饼。

做法：糙米提前泡制，煮好晾凉后加入黑芝麻粉和竹盐调味。取一张杂粮煎饼，平铺糙米饭，加入烤熟的花生或核桃仁，包裹成长条形或球状。

这些做法都非常简单，可以根据个人口味选择不同的配料，轻松制作出营养丰富的早餐。希望这些食谱能帮助你享受健康美味的糙米饭团早餐。