早餐到底该咋吃好

早餐是一天中最重要的一餐，它为身体提供所需的能量和营养，帮助我们开始新的一天。以下是一些关于如何吃好早餐的建议：

营养均衡

碳水化合物：提供能量，如全麦面包、燕麦片、糙米饭等。

蛋白质：增强饱腹感和免疫力，如鸡蛋、牛奶、豆腐、瘦肉等。

脂肪：提供必需脂肪酸，如坚果、种子、鳄梨等。

维生素和矿物质：来自新鲜水果和蔬菜，如水果、蔬菜沙拉等。

多样化选择

谷薯类：如馒头、花卷、红薯等。

肉蛋类：如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类等。

奶豆类：如酸奶、豆浆、豆腐脑等。

果蔬类：如苹果、香蕉、菠菜、西红柿等。

简单易做

小米粥：养胃且易消化。