南瓜蕃茄烩饭

番茄南瓜烩饭是一款适合宝宝和家长一起食用的营养均衡的美食。以下是制作番茄南瓜烩饭的详细步骤和所需食材：

食材准备：

宝宝米90克

土豆100克

南瓜100克

番茄1个

适量番茄酱和宝宝酱油

适量水

制作步骤：

备好食材 ：将宝宝米、土豆、南瓜和番茄分别洗净备用。

处理食材

番茄去皮后切成碎末。

土豆去皮后切成小块。

南瓜去皮后切成块状。

烹饪过程

在锅内放入番茄、土豆和南瓜块。

加入适量的番茄酱和宝宝酱油。

倒入宝宝米。

加入足够的水，确保食材全部浸没。

煮饭

大火烧开后转小火。

小火加盖，焖煮10分钟。

关火后再焖煮15分钟，直到米饭熟透。

小贴士：

吃饭时先给宝宝盛出来，之后再放上盐，翻拌均匀，妈妈就可以享用了。

这款番茄南瓜烩饭不仅简单易做，而且营养丰富，适合12个月以上的宝宝和家长一起食用。通过合理的食材搭配和烹饪技巧，可以提升菜肴的营养密度，让宝宝和妈妈都能享受到美味又健康的餐食。