吃菠菜籽儿

菠菜籽是一种营养丰富的食品，具有多种健康益处。以下是一些关于食用菠菜籽的信息：

清肺止咳：

菠菜籽性微温，味微辛甜，入脾、肺二经，含有多种药物有效成分，如小龙骨素B、蜕皮甾酮、α-菠菜甾醇、豆甾烯醇和豆甾烷醇等，能够起到润肺止咳的作用。

清肝明目：

菠菜籽含有蜕皮甾酮以及菠菜甾酮等成分，具有一定药用价值，可以清肝明目，对视力不清、视力下降有一定的预防作用。

抗辐射：

菠菜籽能增强身体的抗辐射能力，适合长时间面对电脑工作的人群食用，能有效减少电脑辐射对身体的伤害。

止咳通便：

菠菜籽对咳嗽有不错的治疗功效，特别是对肺炎引发的咳嗽作用明显。同时，菠菜籽中的天然油脂能润滑肠道，加快大便的排出，对便秘有缓解作用。

美容养颜：

菠菜籽中含有丰富的油脂、维生素和矿物质，具有抗氧化作用，能帮助人体抵抗多种导致衰老的氧自由基，减少紫外线对皮肤的伤害，阻止黑色素的形成，具有美容养颜、抗衰老的作用。

通利肠胃：

菠菜籽中含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，帮助食物消化和吸收，增加粪便体积，起到润肠通便的作用。

注意事项

不宜给儿童食用：菠菜籽性质较凉，儿童的消化能力较差，食用后可能出现脾胃不和和消化不良的不良症状。

可能引起腹泻：菠菜籽能加快肠胃运动，对于脾胃虚弱的慢性肠胃炎患者来说，食用后可能出现腹泻症状。

适量食用：虽然菠菜籽具有多种健康益处，但摄入过量可能会导致腹泻，因此建议适量食用。

总的来说，菠菜籽是一种营养丰富的食品，适合大多数人食用，尤其是有清肺止咳、清肝明目、抗辐射、止咳通便和美容养颜需求的人群。但需要注意的是，儿童和脾胃虚弱的人群应避免食用，且应适量食用，以免引起不良反应。