米饭跟饺子哪个更胖人些

饺子和米饭的热量高低 取决于具体的配料和制作方法。以下是它们热量的一些比较：

饺子的热量通常比米饭高，尤其是带肉馅的饺子。

饺子的热量主要取决于其皮和馅的成分。如果馅料以蔬菜为主，热量相对较低；如果馅料含有大量动物性食物，热量会更高。

煮的水饺热量比煎的水饺热量低。

米饭的热量相对稳定，每100克大米的热量约为130千卡。

米饭的热量主要取决于其种类和烹调方法。例如，糙米饭的热量通常比精白米饭低，蒸煮的米饭热量较低，而炒饭的热量较高。

建议

控制摄入量：无论是饺子还是米饭，过量摄入都可能导致热量摄取过多，从而增加长胖的风险。

选择健康的配料：在制作饺子时，可以选择以蔬菜为主的素馅，以降低热量。在吃米饭时，可以选择糙米等低热量种类，并控制烹饪方法，避免油炸等高热量做法。

保持饮食平衡：多样化饮食，避免单一食物的长期大量摄入，有助于维持健康的体重。