银耳红枣枸杞桂圆豆浆

红枣桂圆枸杞豆浆是一款营养丰富、具有多种保健功效的饮品。它结合了红枣、桂圆和枸杞三种食材，分别具有补脾胃、益气血、滋阴补血、促进睡眠、养血明目、补肝肾等作用。这款豆浆适合需要滋补气血、改善睡眠质量、保护眼睛和肝脏的人群，尤其是对于女性来说，具有很好的美容养颜效果。

制作方法

制作红枣桂圆枸杞豆浆的步骤如下：

准备材料

干黄豆 70g

红枣 15颗

干桂圆 8颗

枸杞 1小把

水 1100ml左右

浸泡黄豆

黄豆洗净用清水浸泡过夜，第二天把水倒掉。

制作豆浆

豆子放入豆浆机，额外加水，做成豆浆。习惯用干豆做豆浆的朋友可以不泡直接用干豆。

准备其他食材

红枣、桂圆和枸杞冲洗干净后用温水浸泡备用。

过滤和混合

滤掉豆渣，将豆浆和泡过的红枣、桂圆、枸杞连同泡它们的水一起，用搅拌机打均匀即可。

小贴士

先把豆浆做好，过滤，再和红枣桂圆枸杞一起打，这样既可以喝到比较顺滑的豆浆，又可以最大程度保留红枣枸杞和桂圆。

功效

补脾胃：红枣具有补脾胃的功效，有助于改善消化功能。

益气血：黄豆和红枣都是补气血的食材，有助于改善气血不足。

滋阴补血：桂圆和红枣都有滋阴补血的作用，适合贫血和血虚的人群。

促进睡眠：桂圆具有安神助眠的功效，有助于改善睡眠质量。

养血明目：枸杞具有养肝明目的作用，适合眼睛干涩和视力模糊的人群。

补肝肾：红枣和枸杞都有补肝肾的功效，有助于改善肝肾不足引起的症状。

建议

适量饮用：虽然红枣桂圆枸杞豆浆具有多种保健功效，但也不宜过量饮用，以免引起上火等不适。

个人体质：不同体质的人对食材的反应可能不同，建议根据个人体质适量调整食材的用量。

通过以上信息，你可以根据自己的口味和需求，选择合适的食材和比例，制作出美味又健康的红枣桂圆枸杞豆浆。