一个粗粮馒头的热量

一个粗粮馒头的热量 大约为123大卡。不过，这个数值可能会因为馒头的大小、制作原料和工艺的不同而有所变化。例如，有资料表明，一个中等大小的杂粮馒头大约含有200千卡到300千卡的热量，而另一个资料则提到，一个成年女性拳头大小的馒头热量约为180千卡。

总的来说，粗粮馒头是一种低热量的食物，适合减肥期间食用，同时也能提供一定的膳食纤维和营养。