谭维维减肥食谱早餐

谭维维的减肥食谱早餐包括以下食物：

1. 一份水果（2种类型）

2. 一份蔬菜沙拉（不低于6种）

3. 一个水煮蛋

4. 一份全麦面包

5. 一份五谷杂粮粥+葡萄干

此外，谭维维的早餐还包括以下变体：

第二天可以选择一份燕麦牛奶粥+葡萄干替换

建议在早餐后立刻服用营养补给，以保持能量和营养的均衡。