南瓜粥低脂餐的做法

经典南瓜粥

配料：南瓜1斤、牛奶150毫升、玉米淀粉适量。

步骤：

1. 南瓜去皮去籽，切大块，蒸10分钟至软烂。

2. 蒸好的南瓜放入料理机打成泥，倒入锅中。

3. 加入牛奶和玉米淀粉，煮开至小沸腾，边煮边搅拌防止粘锅。

简单低脂南瓜粥

配料：糙米或燕麦片少许、南瓜适量。

步骤：

1. 南瓜削皮去瓤切小块，烧水煮10分钟，水刚没过南瓜。

2. 中间视麦片熟度加入麦片（生糙米需要煮很久）。

3. 南瓜软烂后捣碎拌匀。

椰香南瓜粥