虾仁减脂餐做法

食材：鸡蛋2-3个，虾仁8个，葱花、生抽、芝麻油、盐、黑胡椒、料酒。

做法：

1. 虾仁用料酒、黑胡椒、盐腌制后煮熟捞出备用。

2. 碗中打入鸡蛋搅散，加入1.5倍的温水，撇去浮末或过滤后，覆上保鲜膜扎小孔，水开后上锅蒸15分钟。

3. 摆上虾仁再蒸3分钟，淋上生抽和芝麻油，撒上葱花即可。

食材：西兰花、虾仁、蒜末、料酒、耗油、生抽、黑胡椒粉。

做法：

1. 虾仁去虾线，加入蒜末、料酒、耗油腌制20分钟。

2. 西兰花焯水1分钟，捞出备用。

3. 锅中热油，下入腌制好的虾仁翻炒至变色，加入蒜末、生抽、黑胡椒粉翻炒均匀。

4. 加入焯水好的西兰花，翻炒均匀后即可出锅。

食材：虾仁、葱花、蒜末、小米辣、辣椒粉、白芝麻、生抽、醋、蚝油、糖。

做法：

1. 虾仁煮熟后过凉水，切段备用。

2. 碗中放入葱花、蒜末、小米辣、辣椒粉、白芝麻，淋上热油。

3. 加入生抽、醋、蚝油、糖搅拌均匀即可。

食材：虾仁、鸡蛋、葱花、黑胡椒粉、盐、淀粉。

做法：

1. 虾仁加入盐、黑胡椒粉和淀粉腌制10分钟。

2. 鸡蛋打散，加入少许盐搅拌均匀。

3. 锅中加油，小火将虾仁煎至金黄变色后捞出，倒入鸡蛋液中，撒上葱花。

4. 锅中加油，将鸡蛋液倒入锅中，小火煎至底部定型，盖上盖子用余温焖熟即可。

食材：虾仁、牛奶、鸡蛋。

做法：

1. 虾仁煮熟后备用。

2. 鸡蛋打散，加入牛奶搅拌均匀。

3. 将虾仁放入鸡蛋液中，过滤后倒入碗中。

4. 蒸锅水开后，将碗放入蒸15-20分钟，出锅后加入生抽和芝麻油即可。

这些做法不仅简单易做，而且营养丰富，低卡又美味，非常适合减脂期间食用。建议根据个人口味和需求选择合适的做法，控制好食材的用量和烹饪时间，以达到最佳的减脂效果。