面包的碳水有米饭多吗

面包和米饭都是碳水化合物的重要来源，但它们在 同等重量下的碳水含量有所不同。

米饭

每100克米饭大约含有77克碳水化合物。

面包

每100克面包大约含有50克碳水化合物。

因此， 一般情况下，同等重量下，米饭的碳水含量比面包多。

不过，需要注意的是，面包和米饭的热量还受到其他因素的影响，如种类、添加的成分（如油脂、糖等）以及烹饪方式等。例如，全麦面包的碳水含量虽然较高，但其整体热量可能仍然低于白米饭，因为全麦面包含有更多的纤维和较少的添加糖。

此外，选择全麦面包和控制摄入量可能有助于减少对体重的影响。因此，在饮食选择上，可以根据个人的营养需求和健康状况进行合理搭配和控制。