福建莆田米饭热量多少

福建莆田米饭的热量 大约为116-140大卡每100克。米饭是福建莆田地区常见的主食，其热量含量会受到多种因素的影响，包括大米的品种、烹饪方式以及是否添加了其他食材等。

热量范围

100克米饭的热量大约在116-140大卡之间。

一碗米饭（约200克）的热量大约在232大卡左右。

营养成分

米饭主要含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等营养成分。

碳水化合物是米饭的主要能量来源，每100克米饭约含116-140大卡的能量。

健康建议

虽然米饭热量适中，但过量摄入仍可能导致肥胖和相关健康问题。建议合理搭配其他食物，如蔬菜、水果和蛋白质来源，以保持营养均衡。

对于糖尿病患者，由于米饭中的碳水化合物含量较高，建议适量食用，并搭配其他低血糖指数（GI）的食物。

综上所述，福建莆田米饭的热量大约在116-140大卡每100克，具体热量可能会因烹饪方式和添加的食材而有所不同。合理搭配其他食物，有助于保持营养均衡和健康。