米饭多少饭

关于米饭的摄入量，存在一些不同的建议：

一般1斤米出2斤饭 ，烂一点的会更多，如果是稀饭就5斤。

一个人煮饭放200克米，煮出来的米饭就会比较松软可口。

晚上一般吃200~260g米饭合适，如果个人基数较小通常可以吃200g米饭，如果个人基数比较大，通常可以吃260g米饭。

每顿饭的米饭摄入量大约在150-200克之间，针对不同的需求，摄入量会有所不同。

成年人每天的米饭摄入量建议在200克至400克之间，这个范围可以满足大部分人的能量需求，同时避免摄入过多的碳水化合物。

综合考虑，可以得出以下建议：

一般成年人：

每天摄入200-400克米饭，具体摄入量可以根据个人的体重、活动量等因素进行调整。

青少年、运动员或体力劳动者：由于身体对能量的需求较高，可能需要更多的米饭，大约在200克左右。

老年人、儿童或长时间久坐的办公室从业者：对能量的需求较低，可能只需要150克左右的米饭。

需要控制体重的人：建议适当减少米饭的摄入量，保持在150克以下。

这些建议可以帮助你根据自身情况，合理控制米饭的摄入量，保持健康饮食。