电饭锅里的健康餐怎么做

电饭锅里的健康餐可以做以下几种：

食材：大米、腊肠、胡萝卜、土豆、青豆、玉米粒、盐、松鲜鲜、生抽。

做法：

大米洗净放入电饭煲，加超一指厚度的水。

胡萝卜、土豆去皮切丁，腊肠切丁，和青豆、玉米粒一起放进电饭煲，再加一小勺盐、少许松鲜鲜。

按下煮饭键，等煮饭完成，出锅前加一大勺生抽搅拌均匀，爱吃生菜的还可以加点生菜丝。

食材：生蚝、大米、水、小葱、洋葱、蒜末、青椒/红椒碎、芝麻、海鲜酱油、香油、鱼露。

做法：

生蚝用加了盐的水洗净沥干，萝卜切成丝备用。

在电饭煲依次放入大米、水、萝卜丝、生蚝，盖上锅盖煮饭。

最后把所有调料混合成拌饭酱料，根据个人口味取适量酱料放入生蚝饭中搅拌均匀即可。

食材：大米、蔬菜（黄瓜丁、玉米粒、虾等）、酱油、盐、西红柿。

做法：

大米洗净，加入蔬菜、黄瓜丁和玉米粒、虾等自己喜欢的食材，再加点酱油和盐，中间放洗好的西红柿，按蒸饭键就行。

食材：菜心、西红柿、甘蓝干、香菇、鱼肉丸、鸡蛋、白砂糖、花生油。

做法：

菜心、西红柿洗净，西红柿切十字，和菜心一起放水中焯烫。

甘蓝干、香菇用清水泡发，鱼肉丸解冻切片，鸡蛋洗干净。

洗米加水，把所有食材放进电饭煲，在西红柿上撒点白砂糖，加点花生油，盖上盖子用快煮模式煮30分钟。

食材：大米、排骨、玉米粒、豌豆粒、胡萝卜。

做法：

秘制料汁：取半匙盐、一匙老抽、三匙生抽、两匙料酒、一匙蚝油以及半匙十三香，充分搅匀备用。

500克肋排冷水下锅，放入几片姜片和料酒，大火煮开去血沫，后捞出洗净。

热油中炒肋排至焦黄，加姜片后倒入料汁，炒匀后加超过排骨的热水烧开，稍微煮几分钟。

大米洗净铺在电饭锅里，放入煮开的肋排和准备好的蔬菜，倒入煮肋排的汤汁，按下煮饭键。

食材：大米、腊肠、胡萝卜、玉米粒、香菇、葱花。

做法：

秘制料汁：生抽2匙+蚝油1匙+香油1勺+半勺盐+老抽半勺，充分搅匀备用。

大米洗净，胡萝卜切丁，腊肠和香菇切片，全部放进电饭煲里，倒入料汁，加水拌匀，按下煮饭键。

煮好后搅拌，撒上葱花，完成。

食材：大米、玉米粒、荷兰豆、腊肠、胡萝卜、土豆、香菇、黄瓜、虾仁、菜花等。

做法：

各种食材切成小丁，腊肠切成片。

先在电饭锅内铺米，然后依次放入切好的食材，接着把番茄顶部切十字刀放入最中间。

选择煮饭键烹饪，煮好后打开锅盖，给番茄去皮。

用饭铲将食材翻拌均匀，盛出即可。

这些食谱不仅简单方便，而且营养丰富，适合各种健康饮食需求。你可以根据个人口味和营养需求选择合适的食谱，轻松做出美味健康的电饭锅餐。