上午有氧要吃早餐吗

关于上午有氧运动是否要吃早餐，存在以下几种观点：

早上空腹时，选择中低强度的有氧运动，有利于促进人体代谢，有助于身体燃烧脂肪。

晨跑前后饮食的区别不是特别明显，但如果条件允许，晨跑步前还是要少吃些早餐，这样胃部在运动时不会过度分泌胃液，在晨跑时也能提供部分能量。

有氧运动过程中，机体需消耗大量能量，若处于空腹状态，则会导致体内热量不足，从而诱发低血糖的发生。因此不建议在早上空腹的状态下进行有氧运动。

人在早晨时距离上一次进食已经有10小时以上，身体内已经处在能量比较缺乏的时期。如果此时直接进行运动量较大的运动，可能会引起低血糖等不良后果。

综合以上观点，对于健康人群来说，在上午进行有氧运动时，是否吃早餐可以根据个人体质和感觉来决定。如果体质较好且不存在低血糖等疾病，可以选择空腹运动。但如果体质较弱或存在低血糖风险，建议先吃早餐，且早餐应选择易消化且能快速补充能量的食物，如含糖量较高的食物。

建议：

如果你是初次进行有氧运动或体质较弱，建议先吃早餐，且选择易消化的食物。