吃什么青菜拉青菜

菠菜中含有丰富的维生素、蛋白质、微量元素等，适当食用能够促进胃肠道蠕动，起到排便的作用。但需注意菠菜中的草酸含量较高，过量食用可能导致草酸钙沉淀，引起结石。

芹菜富含膳食纤维、维生素等，能够辅助通肠润便，改善便秘症状。

油麦菜中含有大量的维生素、微量元素、膳食纤维等，能够促进排便，缓解大便不畅的症状。

白菜含有丰富的微量元素、维生素和纤维素，有助于促进肠胃的消化功能，改善消化不良和便秘。

莴笋是一种低热量、高纤维的蔬菜，含有大量的膳食纤维和水分，能够促进肠道健康，刺激肠道蠕动，促进排便。

韭菜是高膳食纤维蔬菜，能够促进胃肠蠕动，防治便秘，预防肠癌，并有“洗肠菜”的美誉。

这些青菜都含有丰富的膳食纤维和水分，能够增加大便体积，刺激肠道蠕动，从而有助于排便。建议根据个人体质和健康状况适量食用，保持饮食均衡。