生米饭和熟米饭的碳水量

生米饭和熟米饭的热量如下：

生米饭的热量

每100克生大米的热量约为330千卡。

熟米饭的热量

每100克熟米饭的热量约为116大卡。

每100克熟米饭的热量也可以约为120千卡。

每100克熟米饭的热量一般在270千卡左右。

一碗米饭（约200-300克）的热量大约是230-345大卡。

建议

控制摄入量：虽然熟米饭的热量较生米饭低，但一碗熟米饭的热量仍然较高，对于减肥或控制体重的人群，应注意适量食用。

搭配其他食物：可以将米饭与粗粮、蔬菜、蛋白质食物等搭配食用，以使营养摄入更均衡。

选择低热量米饭：如糙米饭、小米饭等，这些米饭的热量相对较低，适合减肥期间食用。