早餐食物对照表

谷粮类

大米粥：可以与各种馅料如炒粉、春卷、粽子等搭配。

燕麦粥：可以搭配菜肉包、什锦泡菜等。

玉米面粥：可以与馒头、花卷等搭配。

全麦面包：可以搭配鸡蛋、牛奶、果酱等。

蛋白质类

鸡蛋：可以煎、煮、炒、蒸等，搭配蔬菜如菠菜、番茄等。

牛奶：可以搭配麦片、豆浆、果汁等。

豆浆：可以搭配油条、包子、煎饼等。

肉类：如肉末、猪肉、牛肉、鸡肉等，可以做成肉末粥、菜肉包等。

蔬菜水果类

水果：如苹果、香蕉、草莓、猕猴桃等，可以提供维生素和矿物质。