夏天喝豆浆

夏天喝豆浆有许多好处，以下是一些推荐的豆浆配方及其功效：

绿豆百合豆浆

食材：黄豆30克、绿豆20克、百合10克、冰糖20克。

做法：

黄豆和绿豆提前浸泡2个小时以上，百合洗净。

将浸泡好的黄豆、绿豆和百合放入破壁机，加1000毫升清水，选择豆浆键制作。

最后5分钟加入冰糖，20分钟左右即可完成。

功效：清热润肺，消暑解渴，营养丰富。

椰汁生津豆浆

食材：黄豆2杯、椰肉2杯。

做法：

黄豆提前浸泡，椰肉切成小丁。

将黄豆和椰肉一起倒入豆浆机，加水至水位线，开始制作，完成后过滤。

功效：椰肉能生津、补虚、利尿，适合口干、身体虚弱的人食用。

山药薏仁祛湿豆浆

食材：湿黄豆2杯、山药1杯、薏米半杯。

做法：

黄豆、薏米洗净，山药切成丁。

将所有食材放入豆浆机，加水到中水位线，开始制作。

功效：补脾固肾益精，利湿健脾，适合夏季饮用。

三豆豆浆

食材：黄豆、绿豆、红豆。

做法：

将黄豆、绿豆、红豆一起放入豆浆机，加水至水位线，开始制作。

功效：营养丰富，具有祛湿补血、清热解毒的功效，适合夏天饮用。

绿豆薏米豆浆

食材：绿豆、薏米。

做法：

绿豆和薏米提前浸泡，洗净后放入豆浆机，加水至水位线，开始制作。

功效：清热解毒，清凉解暑，补充营养，排出体内湿气。

建议

适量饮用：夏天喝豆浆虽然有很多好处，但也要注意适量，避免过量摄入导致营养过剩或肠胃不适。

正确加热：未加热的豆浆含有抗营养物质，可能对健康造成不良影响，因此一定要将豆浆完全煮熟后再饮用。

选择合适的时间：建议在早晨或傍晚饮用豆浆，既能补充能量，又能避免晚上喝豆浆影响睡眠。

通过以上推荐的豆浆配方，你可以在夏天选择适合自己的豆浆，既消暑又健康。