青菜水果配料比例

青菜的配料比例可以根据不同的食谱和需求进行调整。以下是一些常见的配料比例：

基础比例

每天蔬菜400克，水果200克。

番茄水果汤底

番茄2个，苹果1个，梨1个，菠菜适量，菜心适量。

果蔬榨汁

黄瓜和胡萝卜各100克，西红柿1个，芹菜1根，可以搭配任何水果，但建议一种蔬菜两种水果，比例相同。

水果蔬菜沙拉

苹果、香蕉、菠萝、火龙果、香瓜、黄瓜、西红柿各适量，可以任意搭配，冷藏后食用。

这些比例可以根据个人口味和营养需求进行调整。建议每天摄入足够的蔬菜和水果，以确保营养均衡。