温和不刺激的青菜有哪些

温和不刺激的青菜包括以下几种：

菠菜是一种绿叶蔬菜，富含铁质、维生素C、叶酸等多种营养素，对改善贫血状况非常有益。菠菜性温而不燥，可以滋补肝肾、养血明目，适合肝虚、肾虚、久病体虚者食用。

生菜富含膳食纤维和维生素A、C等，有助于促进消化、增强免疫力。生菜味道清甜，质地脆嫩，适合凉拌、炒菜或制作沙拉。温性的生菜可以缓解胃寒、脾胃虚弱的症状，对于易腹泻、易感冒的人群尤为适宜。

芹菜富含维生素C、胡萝卜素和矿物质，具有降低血脂、保护心血管健康的作用。芹菜的温性性质可以帮助脾胃消化，增强体力，适合肾虚、脾虚、阳虚体质的人食用。

荠菜富含蛋白质、碳水化合物、维生素C等多种营养素，具有清热解毒的功效。温性的荠菜可以改善气滞、寒疝等症状，适合体质虚弱、阳虚的人食用。

小白菜是一种常见的绿叶蔬菜，富含维生素和矿物质，具有清热解毒、利尿消肿的功效，适合大多数人食用。

大白菜富含维生素、β-胡萝卜素等多种人体必需的营养成分，是人们经常食用的一种温性蔬菜。

油麦菜富含维生素、钙、蛋白质、脂肪等多种营养成分，有助于提升人体免疫力和促进肠道健康。

茼蒿菜富含维生素、胡萝卜素以及氨基酸、蛋白质等成分，有助于改善身体的代谢和增强身体的抗病能力。

这些青菜性质温和，适合大多数人食用，尤其是体质偏寒、脾胃虚弱、容易腹泻或感冒的人群。建议在日常饮食中适当增加这些温和青菜的摄入，以帮助改善体质和促进健康。