一碗米饭的卡路里

一碗米饭的热量因碗的大小和米的种类等因素而异。以下是一些常见情况的热量范围：

一般家庭用碗

200克到300克米饭的热量大约在230大卡到345大卡之间。

快餐饭盒

300克米饭的热量约为348大卡。

乐扣碗

100克米饭的热量约为116大卡。

150克米饭的热量约为174大卡。

瓷碗

150克米饭的热量约为174大卡。

综合估算

一碗米饭（约200克到300克）的热量大约在230大卡到345大卡之间。

建议根据具体的碗大小和米的种类来估算热量，以便更好地控制饮食。