米饭和面条谁的碳水多

面条的含碳水量更高。具体来说，100克面条（干面）的热量是347kcal，碳水含量是77.2g；而100克大米的热量是348kcal，碳水含量是74.9g。因此，同等重量的煮熟的米饭和面条，其中面条的碳水含量是低于米饭的。但是，由于大米的膨胀率更高，而面条的膨胀率相对较低，因此米饭做熟后的体积更大，这才是吃面条更容易引起肥胖的原因。

建议：

如果从热量和饱腹感考虑，面条可能更适合需要高能量和快速产生饱腹感的情况。

如果从营养均衡和消化率考虑，米饭可能更适合需要高蛋白质和易消化的情况。