大家早晨起来吃啥早餐

大家早晨起来吃的早餐种类繁多，主要根据个人的年龄、活动量和健康情况来选择。以下是一些常见的早餐搭配建议：

奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，与包子、馒头等搭配吃，营养更齐全。如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。

养颜八宝粥：女性白领可以提前一晚做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。

降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶，这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。

豆浆烧饼油条：北方常见的早餐，可以搭配鸡蛋或头天的剩菜，鱼类、肉类、蔬菜均可。

稀饭咸菜：可以加入小米或红豆增加营养，佐食小菜如酱菜应加肉松、鸡蛋、松花蛋、咸鸭蛋之类，或花生米、豆腐干等。

包子、馄饨、煎饼：北方常见的早餐，如豆浆店卖的烧饼、油条、蛋饼、萝卜糕、煎饺等。

全麦面包+鸡蛋+香蕉：全麦面包富含维生素、纤维素及矿物质，鸡蛋补充蛋白质，香蕉提供能量。