懒人早餐一周

食材：鸡蛋、火腿、吐司

做法：鸡蛋加一点盐打散，吐司切两半，下锅煎蛋时将吐司蘸上蛋液，等蛋凝固后翻面，夹上火腿或培根即可。

食材：手抓饼、油、自制香甜面酱、葱花、绿色时蔬（如小白菜、油麦菜）

做法：手抓饼稍微用油煎一下，抹上自制的香甜面酱，撒些葱花，卷起来切段，搭配绿色时蔬，口感丰富，层次感十足。

食材：黑豆、黑米、黑芝麻、红枣、南瓜、牛奶

做法：将黑豆、黑米、黑芝麻、红枣和南瓜煮成粥，煮好后撒些黑芝麻和红枣丁，倒入牛奶拌匀，暖胃暖心。

食材：鹰嘴豆、多种天然食材（如米、麦、豆、薯、蔬菜、干果、菌菇）

做法：将早餐粉冲泡成一杯，营养丰富，适合忙碌的上班日。

食材：荞麦面、芋泥、红豆馅

做法：煎饼不用解冻，不用刷油，煎5分钟或空气炸锅烤15分钟，外皮酥脆，内馅甜美。