我要做早餐我要做运动

关于“我要做早餐我要做运动”的问题，以下是一些建议：

先运动后吃早餐

对于一般没有基础性疾病的人来说，早上起来应该先进行适宜的运动，然后再进食早餐。因为运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于唤醒身体机能，而进食早餐可以提供能量，支持运动后的恢复。

如果运动强度较大或时间较长，建议先吃早餐，休息10-30分钟后再进行运动，以防止低血糖或消化系统不适。

先吃早餐后运动

对于有基础性疾病（如糖尿病、高血压、心脏病等）的人来说，由于空腹状态下进行运动可能引起这些疾病的发作，因此建议在少量进食后（如吃5-6分饱）进行适当的运动，然后在运动之后继续完成早餐。

如果运动强度不大，如散步，可以先吃早餐，然后进行运动，但建议休息半小时到一个小时，以确保食物消化。

注意事项

无论选择哪种方式，都要确保运动前和运动后补充足够的水分，特别是在空腹运动时，可以随身携带一些饼干或水。

选择适合自己的运动方式和强度，避免剧烈运动后立即进食，以免引起胃部不适。

综上所述，你可以根据自己的身体状况和运动习惯选择先运动后吃早餐或先吃早餐后运动。如果有特殊疾病，建议咨询医生或营养师的建议。