花生芝麻核桃一起打豆浆

花生、芝麻和核桃一起打豆浆是一种营养丰富且口感顺滑的选择。以下是这种豆浆的一些好处和制作方法：

好处

花生：富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B6、E、K以及矿物质钙、磷、铁等营养成分，有助于促生长、抗衰老、止血造血。

核桃：含有铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和B1，以及纤维、磷、烟酸、铁、B2和泛酸等营养物质，有助于健脑益智、抗衰老、防便秘、降血糖。

芝麻：含有大量的脂肪和蛋白质、甾醇、芝麻素、芝麻酚、叶酸、烟酸、卵磷脂以及多种维生素和矿物质，有助于补肝肾、益精血、润肠燥。

这三种食材都含有较高的脂肪，能使豆浆的口感更顺滑，并且增加了复合的香气。

这种豆浆不仅好喝，还有养胃醒脾、健脑、润肠通便、排毒等多种好处。

制作方法

黄豆：适量（根据豆浆机容量调整）

核桃：适量（去壳取仁）

花生：适量（去壳）