米饭加绿茶

米饭加绿茶是一种非常受欢迎的传统做法，它不仅能够增添米饭的清香，还具有一定的健康益处。以下是一些常见的做法和健康功效：

绿茶煮饭

做法：将绿茶用纱布包好，放入开水中浸泡4至9分钟，取出茶包后，将米放入茶水中煮熟即可。或者，将大米洗净后放入水中，再往焖米饭的锅中放入适量的绿茶，煮熟即可食用。

健康功效：绿茶中的儿茶素具有抗氧化、抗炎、降脂等健康功效。用茶水煮米饭，不仅能够去腻、洁口，还能帮助消化和预防疾病。

绿茶拌饭

做法：煮好米饭晾凉备用，将黄瓜、山楂条、花生、虾子等食材铺在米饭上，倒入三分之二的绿茶，加入少许盐和生抽拌匀即可。

健康功效：这种搭配不仅色香味俱佳，还能提供多种营养成分，适合作为一道健康的主食。

绿茶炒饭

做法：将绿茶茶叶用少量热水浸泡，过滤出茶水备用。将米饭、鸡蛋、青豆、胡萝卜丁、玉米粒等食材炒匀，逐渐倒入绿茶茶水，边倒边炒，最后加入调味料和香葱拌匀即可。

健康功效：绿茶炒饭不仅口感丰富，还能提供多种维生素和矿物质，是一道营养均衡的美食。

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