早餐五谷杂粮汁

五谷杂粮汁是一种营养丰富的早餐选择，它包含了多种谷物和杂粮，不仅能够提供全面的营养，还能帮助消化和增强饱腹感。以下是几种常见的五谷杂粮汁做法：

将五谷（如燕麦、薏仁、红豆、黑米等）浸泡一夜。

放入砂锅中，加入约900克水和2勺冰糖煮开。

煮开后撇去浮沫，关火焖10分钟，重复三次。

将汤水倒入料理机，加入10克熟黑芝麻，打成细腻汁液。

材料：燕麦片30克、薏仁30克、红豆15克、水500毫升。

将燕麦片、薏仁和红豆洗净，浸泡2小时。

放入搅拌机中搅拌均匀，过滤汁液即可。

材料：黑米50克、核桃仁20克、红枣3颗、蜂蜜适量、水500毫升。

将黑米洗净，与核桃仁、红枣一同煮熟，加入蜂蜜调味。