食物热量米饭

米饭的热量因种类和烹饪方式的不同而有所差异。一般来说，每100克白米饭的热量约为 116-130大卡，而糙米饭的热量约为110-120大卡。此外，其他类型的米饭，如黑米饭和紫米饭，热量通常在100-130千卡/100克之间。

因此，在选择米饭作为主食时，可以根据个人需求和健康目标进行选择。如果关注热量摄入，可以选择低热量的糙米饭；如果追求营养均衡，可以选择含有更多营养成分的白米饭或其他类型的全谷类米饭。