清淡减脂餐早餐

荞麦窝头配蒸山药和玉米

主食：荞麦窝头，富含膳食纤维，有助于消化和维持血糖稳定。

蛋白质：鸡蛋，提供优质蛋白质。

蔬菜：蒸山药和玉米，提供丰富的碳水化合物和维生素。

红薯、西蓝花和水煮蛋

主食：红薯，提供足够的碳水化合物。

蛋白质：水煮蛋，高蛋白且饱腹感强。

蔬菜：西蓝花，富含维生素C和纤维。

燕麦配低脂牛奶和蓝莓

主食：燕麦，富含膳食纤维，有助于消化。

蛋白质：低脂牛奶，补充蛋白质。

维生素：蓝莓，富含抗氧化剂。