300克米饭的热量

300克米饭的热量大约为 300至450千卡之间，具体热量值取决于米饭的种类和烹饪方法。

一般白米饭每100克约提供130-150卡路里的热量，因此300克白米饭的热量约为390-450卡路里。

糙米饭每100克的热量约为110-120千卡，所以300克糙米饭的热量约为330-360卡路里。

此外，如果米饭中加入了其他配料，如肉类、蔬菜等，热量会有所不同。

建议根据具体米饭的种类和烹饪方法来估算热量，并且注意饮食的均衡，适量摄入米饭。