胡萝卜洋葱苹果煮水

胡萝卜洋葱苹果煮水是一种营养丰富且具有多种健康益处的饮品。以下是其详细做法和功效：

材料

胡萝卜 45克

洋葱 25克

苹果 60克

鸡高汤 1.5杯

盐 适量

黑胡椒粉 适量

做法

准备材料

胡萝卜去皮切片

洋葱切丝

苹果去核切片

炒制

锅中放入橄榄油加热

加入胡萝卜片、洋葱丝和苹果片炒软，至香味散出

煮制

倒入鸡高汤煮滚

转小火炖煮约10分钟

加入适量的盐和胡椒调味，即可食用

营养成分

维生素C：有助于增强免疫力，促进铁的吸收

β-胡萝卜素：具有抗氧化作用，有助于维护视力健康

维生素A：对免疫系统和皮肤健康有益

纤维素：有助于消化系统的健康，预防便秘

健康功效

增强免疫力

洋葱、苹果和胡萝卜中的维生素和矿物质有助于提高身体的抗病能力。

促进消化

纤维素有助于改善肠道功能，预防便秘。

抗氧化

β-胡萝卜素和其他抗氧化物质有助于保护身体免受自由基的伤害。

改善视力

维生素A对维护视网膜功能和预防夜盲症有积极作用。

利肺

洋葱和苹果中的成分有助于肺部健康，增强呼吸系统的功能。

建议

适量饮用：虽然这种饮品营养丰富，但过量饮用可能会导致消化不良。

根据个人体质：如果你有特殊的健康状况或疾病，建议在饮用前咨询医生或营养师。

通过以上信息，你可以根据自己的口味和需求，尝试制作胡萝卜洋葱苹果煮水，享受其带来的健康益处。