减肥南瓜鸡肉芝士

减肥南瓜鸡肉芝士是一道低脂、高蛋白且美味的减脂餐。以下是几种不同的制作方法：

方法一：芝士南瓜烤鸡肉饭

用料：

鸡胸肉 100克

南瓜 150克

青豆 适量

黄油 10克

芝士 一片

圣女果 4个

剩米饭 一碗

做法：

1. 美食锅预热，黄油融化后下入南瓜翻炒，再加入青豆和适量盐翻炒。

2. 把南瓜推到一边，米饭稍微翻炒一下吸入黄油的油脂。

3. 炒好后，先把米饭放入烤盘中间，边上围上南瓜和青豆。

4. 鸡肉和圣女果切好，芝士切条，鸡肉放中间，圣女果随意摆放，芝士条放上面。

5. 烤箱预热180度，烤20分钟。

方法二：芝士南瓜鸡腿卷

用料：

鸡大腿 7只

芝士片 7片

小南瓜 1个，去皮切块

香葱 2根，切段

蒜蓉

生抽

老抽

盐

辣椒粉

黑胡椒粉

做法：

1. 南瓜去皮切块后用微波炉叮10分钟左右，压成泥，加入少许盐和黑胡椒粉。

2. 鸡腿去骨，用所有调料拌匀腌制半小时。

3. 铺一层锡纸，把鸡腿皮朝下摊开，铺一层芝士，抹一层南瓜泥，放两根葱段，卷起来，再用锡纸包紧，两头拧紧，放入烤盘。

4. 烤箱预热华氏400度F，烤20分钟，拿出来刷一层蜂蜜，继续烤10分钟出炉。

方法三：芝士焗鸡胸肉南瓜

用料：

鸡胸肉块

南瓜片

青豆、玉米粒

芝士片

盐

做法：

1. 南瓜切一片当盖子，挖出瓜瓤变成一个小坛子。

2. 青豆、玉米粒、鸡胸肉块轻炒一下装进南瓜“肚子”里，盖上“盖子”。

3. 入锅蒸30分钟。

4. 去掉盖子，用一片芝士代替，再蒸2分钟，芝士裹着料南瓜粉糯甜蜜，交叉着鲜香。

这些方法都利用了南瓜的甜味和鸡肉的蛋白质，搭配芝士增加风味，既美味又健康，非常适合减肥期间食用。可以根据个人口味选择合适的方法尝试。